Упражнения с отягощениями и прыжки сокращают потерю костной ткани, связанную со старением

Тренируйте кости!

Упражнения с отягощениями и прыжки сокращают потерю костной ткани, связанную со старением

 
Люди поднимают тяжести, чтобы увеличить мышечную массу, но мало исследований рассматривали влияние этого спорта на кости. Ученые из Миссурийского университета США доказали, что упражнения помогают сократить потерю костной ткани, связанную со старением (Exercise May Reverse Age-Related Bone Loss in Middle-Aged Men).
 
Полгода тренировок увеличили костную массу и повысили плотность костей участников программы. 
 
 
В исследовании участвовали 38 физически активных мужчин среднего возраста. В течение года половина из них занимались тренировками с тяжестями, остальные – прыжками. В обоих случаях они выполняли упражнения от 60 до 120 минут в неделю. Средний возраст составлял 45,5 лет у первой группы и 42,1 год у второй. Участники принимали кальций и витамин D. 
 
Контрольные замеры ученые делали в начале исследования, после шести месяцев тренировок и через год. Костную массу проверяли с помощью рентгена всего тела, бедра и поясничного отдела позвоночника. 
 
Крепнут только те кости, которые испытывают механическую нагрузку. Поэтому исследователи выбрали упражнения, загружающие бёдра и позвоночник – это приседания, тяги, выпады и жим стоя. Интенсивность нагрузки со временем нужно повышать, чтобы увеличить силу. Обе программы были основаны на постепенном увеличении нагрузки, каждая из групп получала недели отдыха – перерывы необходимы, чтобы максимизировать отклик тканей. 
 
В исследовании приводятся данные об изменениях массы тела участников. В начале силовой программы в среднем они весили 82,6 килограмма, через шесть месяцев – 83,4 килограмма, через год – 84,2 килограмма. Группа, занимавшаяся прыжками, напротив, снизила вес с 77,9 килограмма до 77,1 килограмма. При этом в обоих случаях уровень подкожного жира снизился, а группа «силовиков» набрала более килограмма сухой мышечной массы. 
 
Памела Хинтон (Pamela S. Hinton), руководитель команды, отметила, что людям не нужно знать о наличии заболеваний сердца, повышенном давлении или диабете, чтоб начать занятия. Спорт может предупредить эти недуги. Также люди не должны знать, что у них остеопороз, чтобы начать поднимать тяжести. 60-120 минут занятий спортом в неделю позволят большинству людей улучшить своё состояние. Многие упражнения можно делать в домашних условиях с минимальным количеством тренажеров.
 
 
Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru
17.07.2015
Image

Оцифровка пользователя, Моделирование, 3D-визуализация.

Создание подробной цифровой копии на основе данных из медкарты.

Анализ данных. Исправление показателей организма.

Image

Взаимодействие цифровых профилей с целью улучшения показателей.

Обмен знаниями, проведение общих исследований.

Загрузка личного аватара в 3D мир. Игрификация, соревнования.

Image

В разработке

  • Официальная страница о медицинских чат-ботах на сайте Сверхчеловечество.рф
  • Подробности разработки чат-бота для проекта "Карта управления возрастом" (для партнеров и разработчиков) здесь:
Image

Обзор мировых разработок по хранению данных в разработке

Хранилище данных для Электронной Медицинской Карты Управления Возрастом в разработке

Материалы по теме:

Image

Основное взаимодействие планируется производить посредством Социальной сети:

Также существует множество специализированных телемедицинских сервисов:

Image

Данный раздел находится в разработке и будет доступен после запуска Электронной медицинской Карты Управления Возрастом:

Image

Основной материал сайта по теме искусственного интеллекта в медицине здесь:

На основе данной статьи будет определяться разработчик искусственного интеллекта для данной системы управления возрастом.

Image

ВАШ ЛИЧНЫЙ ВКЛАД В БОРЬБУ СО СТАРЕНИЕМ

Скооперируйтесь с тысячами других участников и создайте любой проект в области антистарения, проведите научные исспедования

Площадка для создания и финансирования проектов. Официальная страница сайта Сверхчеловечество.рф для сбора средств на ускорение прогресса в области омоложения:

Image
Image

Основная страница сайта Сверхчеловечество.рф о создании и участии в клинических испытаниях терапий антистарения и отката возраста организма здесь: